维生素B2是将脂质转化为能量的必须营养素,同时也是促成易瘦体质形成的优质食物。18岁至49岁的男性,建议每日摄入维生素B2的剂量为1.6毫克,女性为1.2毫克。维生素B2具有水溶的特性,如果一次性过量摄入,也无法在身体中保留,最后都会同尿液一起排出体外,因此必须每天服用。
目前有很多人都存在缺乏维生素B2的状况。当您想要减肥和燃烧脂肪时,会消耗更多的维生素B2,因此减肥期间最好食用一些富含维生素B2的食物,帮助身体更好的燃脂和减肥。
1.猪肉
猪肉中含有丰富的维生素B2,但是要想更好的减肥,建议挑选无肉眼可见肥肉的精制瘦肉哦。不仅如此,猪肉中还含有丰富的蛋白质,食用后还可以收获不错的增肌减脂的效果。
2.鱼肉
鱼肉中也含有丰富的维生素B2,推荐在减肥期间食用。另外鱼肉中还含有大量的蛋白质,同样有保持身材和减肥的效果。此外,鱼肉中还含有丰富的不饱和脂肪酸,既能降血脂,还能加快减脂。
3.豆制品
纳豆、豆腐、豆浆等都含有维生素B群,有着提高代谢速度和分解脂肪的作用。另外豆制品还含有大量大豆异黄酮,对女性健康和预防女性疾病的发生都有非常好的效果。
不仅如此,豆制品中还含有丰富的食物纤维,既能增强饱腹感,还可以加快肠胃蠕动和宿便的排除。
4.杏仁
杏仁是减肥期间推荐的零食,既能缓解饮食欲望,还能增强饱腹感。
不仅如此杏仁中维生素B2还能加快脂肪分解。
另外杏仁中还含有丰富的优质油脂,适量食用可以促进身体健康。
减肥期间挑选一些健康并且优质的食物吃起来,不仅能够及时的给身体补充养分,还能加快脂肪的燃烧和促成易瘦体质的形成。
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