仙姿健康管理：三餐这样吃，比节食瘦的还要快

         有多少人的减肥生活在“吃”与“不吃”的抉择间度过。“不吃”的确可以切割热量的摄入，但却减少了身体新陈代谢以及燃烧脂肪的能源。长时间的代谢缓慢，不仅不能消脂变瘦，还会让身体变成低代谢的易胖体。可是“吃”又怕热量摄入过量，最终导致赘肉横生和肥胖。
         在这个矛盾的境况中仙姿健康管理中心推荐几种可以吃又不会吃胖的饮食方式，养成这些饮食习惯一定就能轻松变瘦哦。
        1.吃食物时，提前饱腹
        准备大口朵颐一样食物前，应该先喝点温水、吃点低糖水果或者蔬菜来提前饱腹，然后再吃想吃的食物。这样做不仅能降低对于食物的渴望，还能在满足饱腹感时减少饮食量，达到保持身材和减肥瘦身的效果。
        除此以外，吃食物以前先喝水或者吃蔬菜等还能促进肠胃蠕动，有助于提高消化排泄率和防止肥胖的发生。
       2.最后吃主食

       三餐饮食中，要先吃完蔬菜，再吃完肉类，最后吃主食。先吃蔬菜、肉类，最后吃主食的饮食顺序，可以先用蔬菜中的食物纤维来增强饱腹感，防止其他食物摄入过量，抑制肥胖的发生。另外蔬菜中的食物纤维还能在肠道壁上形成屏障，防止多余的油脂和主食中的糖分被吸收，保持身材和预防肥胖的效果极好。不仅如此，蔬菜还能促进肠胃蠕动，有助于提高食物的消化排泄率和减肥消脂。但是请注意，调整饮食顺序是为了在饱腹感前吃更少的食物，而不是饱了也要强撑着把所有的食物都吃完，微微饱就要停止饮食。不要过撑饮食是每一个减肥方法的基础条件哦。
       3.饭后适量活动半小时
       吃完饭以后不爱动、犯困，越是这个时候越不能马上坐着休息，应该适量的动起来。因为饭后血糖值急剧升高，极易造成生成脂肪和诱发肥胖，如果这个时候你能动起来就可以提高代谢率，减缓血糖值的升高速度，抑制肥胖的发生。
        饭后不要进行剧烈的运动，只是散步、站立等轻运动就能避免肥胖和减肥消脂哦。人类永远做不到“不吃”，所以合理饮食才是正确的瘦身方法，学会以上三个饮食方法便可轻松瘦下来。