国仁健康:甩掉肉的主食有哪些?我们每天吃饭吃得比较多的食物,应该就是主食。主食是提供身体能量的主力,可主食吃多了,同样会给身体带来麻烦。最大的问题就是肥胖了,肥胖带给人们的是形象大打折扣,也给身体健康带来了很多的不利影响。为了完美的身材,为了挽回形象,以及保护身体健康,大家都开始加入减肥的行列。减肥的方式有很多种,比较科学健康的方式应该就是管住嘴和迈开腿。管住嘴就是吃有利于减肥的食物,减少摄入阻碍减肥的食物,这样减肥才会有效果。想要顺利的减肥,建议每天的主食要选择好,还要减少摄入糖分,会给减肥带来帮助。那么,该如何挑选适合的主食呢?下面我们就跟国仁健康来看看。
日常饮食中,主食含糖量比较多的食物有哪些?
我们日常吃的主食有米饭,还有白馒头和面条,它们都属于精细的食物,与粗粮相比,它们当中含有的糖分就会比较多,如果摄入比较多的话,身体中的糖分也就会比较多,脂肪产生的也会增多,肉长的也会快,肥胖的问题也就越严重。总结来说,在日常的饮食中,比较精细的主食含糖量都会比较高,想要顺利减肥,就要减少摄入精细主食。
日常饮食中,哪些食物含糖量比较低,或者是不含糖?
香甜软糯的玉米。玉米也是主食之一,有很多人早晨都会选择吃一根玉米。玉米吃着比较香甜软糯,且玉米当中含有的营养也比较丰富,特别是纤维素和维生素的含量比较高。玉米虽然比较甜,可是含糖量并不高,减肥的人是可以放心吃的,不会给身体带来脂肪的。血糖比较高的人,适当吃点玉米也是很不错的。
口感滑腻的土豆。土豆当中含有的糖分真的是少,营养也比较丰富,别看它普通,也会给身体带来好处。特别适合减肥的人来吃,含糖量是比较低的,可以帮助燃烧脂肪。还能增加人的饱腹感,减少摄入其他的食物,对减肥是有利的。
原味自然的燕麦。要说主食中含营养丰富的粗粮杂粮食物是什么,那就是燕麦了。燕麦当中含有的维生素是很丰富的,糖类物质也不多,还是比较适合减肥人士吃的。不过需要提醒减肥的人,选择燕麦的时候要用点心,不能因为原味的燕麦口味单一,不好吃,就选择坚果类或者是水果类的燕麦,这两类燕麦吃了不仅不会给减肥带来帮助,还有可能会阻碍减肥。想要减肥有效果,还是要选原味自然的燕麦。
全谷物的全麦馒头。全麦馒头是用粗制的谷物制作而成,吃上去可能口感稍微差点,营养却是丰富的。相较于精细的主食,全麦馒头当中含有的糖分要低很多,减肥的人吃还是很合适的,适当多吃点还有助于身体健康。平时有便秘的人也可以适当吃点,可以帮助促进消化,让排便变得顺畅。
国仁健康温馨提示:现在减肥的人是比较多,大家在选择减肥的时候,也要注意好方式。选择错误的方式,就会让减肥的效果没有那么的突出,还会容易给身体带来其他的不良影响。减肥需要注意饮食,特别是主食的选择,以上几种主食,可以试着吃,或能帮助减肥。同时也别忘了适当的运动,运动可以帮助更快地燃烧脂肪。
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