国仁健康：红薯减肥法有哪些？

　　国仁健康：红薯减肥法有哪些？减肥除了要不断的运动，还需要吃对食物，这样就会有事半功倍的效果。对于减肥的来说，红薯是个不错的食物，经常吃一点，能够帮助更好地进行减肥。红薯的做法不同，减肥的效果也是不一样的，最好的烹饪方式是清蒸，不建议油炸等，这样才会有很好的减肥的效果。其实，红薯还有很多减肥“好搭档”，做成快速瘦身的食谱，每天换着吃，很快就能瘦出小蛮腰。下面跟国仁健康一起详细了解一下!

　　红薯为什么能减肥?

　　红薯是大家很熟悉的一种食物，在减肥的时候，用红薯替代一部分主食，减肥效果会更好。主要是因为红薯的脂肪含量低，热量很低，比大米低很多，并且营养是很丰富的，吃完有很好的饱腹感，并且含糖分，吃一点就能及时提供能量，满足身体的需求。同时红薯中含有比较多的膳食纤维，润肠通便，及时排出宿便，预防便秘的出现。对减肥也是帮助的。

　　红薯加“它”一起煮，没事吃一口，瘦身更轻松!

　　红薯和牛奶一起吃，在清蒸红薯之后，加上一点牛奶一起吃，对减肥效果也是很不错的。牛奶是一种营养很丰富的饮品，在减肥的时候，需要减少食物的摄入，但是保证营养的均衡，因此吃的食物种类要多，量少。牛奶含有的营养是很丰富的，选择脱脂的牛奶，对减肥的效果会更好。同时红薯和牛奶通便的效果都是不错的，及时排出宿便，也有一定的减肥的效果。

　　红薯和生姜一起吃，生姜是性温的食材，生姜和红薯一起搭配着吃，能够很好地促进新陈代谢和血液循环，对减肥是有帮助的。在减肥的时候，关键就是要提高自己的基础代谢，红薯和生姜，就有不错的提升代谢的效果。代谢快了，脂肪消耗速度也会加快，自然的减肥也就会更加的容易。并且，在吃生姜和红薯的时候，还能逼出体内的湿寒之气，湿气减少了，减肥会加快，减脂效果也是很不错的。

　　红薯加上冬瓜一起煮着吃，冬瓜是很好的利水的食材，能够很好的除去水肿，对减肥也是有帮助的。和红薯一起煮着吃，不用担心会摄入很多的热量，反而会有很好的减脂利水的效果，加快了减肥的速度。并且冬瓜中，含有的物质，还能够抑制脂肪的生成，因此减肥的时候，多吃点冬瓜是没错的。

　　减肥吃红薯要注意什么?

　　红薯确实是不错的减肥食物，但是要注意的是，它是作为替代主食的存在，在吃红薯的时候，最好就不要吃主食，或者是主食减半，这样才会有减脂效果。同时在吃红薯的时候，要注意适量，不能随心所欲一直吃，红薯中含有的糖分也是比较多的，吃多了反而会增肥，一般来说，一天三餐，吃到一个红薯的量就可以了，不要多吃。

　　国仁健康温馨提示：在吃红薯减肥的时候，要注意食物的多样性，不能只吃红薯生姜，或是红薯冬瓜，等，除了这些食物，还要多吃蔬菜瓜果，比如柑橘类水果、以及绿叶蔬菜，都是减肥不错的选择，肉也要吃，选择白肉会更好。