国仁健康：夏季减肥的好方法有哪些？

　　国仁健康：夏季减肥的好方法有哪些？炎热的夏季又到了，那么对于肥胖朋友们来说可以说是一个悲喜交加的季节。悲的是稍微动两下都满身大汗，连大门都不愿出。喜的是在夏季减肥会有事倍功半的效果，因此在夏季减肥是最合适的。如果你想穿最喜欢的那条裙子，如果你想去海边秀身材，那就可别错过了这个减肥的大好季节。

　　那么众多的减肥好方法当中，有哪些方法是比较在适合在夏季减肥的呢?以下国仁健康就给各位推荐几种适合在夏季减肥的好方法，听说还有事半功倍的奇效哦~~~

　　1.游泳

　　夏天，还有什么运动比游泳更诱人的吗?夏季最好的瘦身运动无疑是游泳了，在水中游100米，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米消耗的热量。

　　游泳是健身减肥中非常好的一项运动，相对于陆地上面的运动而言，身体在水里面运动需要消耗的能量会更多。身体能量的供应需要消耗人体的糖分和脂肪来进行补充，经常性进行游泳锻炼的朋友可以慢慢的去掉身体四肢的赘肉和脂肪，并且有助于体型的改善，不会出现肥胖反复的现象。

　　测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

　　另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。这可真是意外收获。

　　2.爬山

　　爬山就是最好的有氧运动，夏天爬山减肥效果显著。人口多的城市效应让我们感觉越来越热，所以到郊区去吧，气温至少低二度，加上绿植丰富，空气清新，心情都变得很愉快。准备休息时，拿表测试心跳达到每分钟120下，能持续10分钟，说明运动量达到了减肥目的。

　　天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。有氧运动是减脂非常好的方法之一，爬山就是非常好的有氧运动。还能同时锻炼到我们的臀腿肌肉、心肺功能、身体协调性哦!

　　3.瑜伽

　　对于炎热的夏天而言，更多的小伙伴更愿意选择例如瑜伽这种静态的运动，每一个动作都需要坚持几秒钟或者几分钟，在这几秒钟或几分钟内，可以人们全身的体温升高，并且还会出汗，汗液中会有脂肪一起被排出，这也是为什么瑜伽能减肥的原因。　　

　　瑜伽，在夏季的时候练习瑜伽是一种很好的运动，三伏天是练习瑜伽的黄金时间，温度自然高，身体容易热起来，通过练习会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。有效改善冬天怕冷，手脚冰凉等症状。起到冬病夏治的作用。瑜伽是一项能锻炼到身体五脏六腑的运动。

　　4.健身

　　夏日炎炎，户外运动有人能行，有人受限，那我们就选择没有任何阻碍的室内健身吧!不论艳阳还是暴雨，都不会阻止你前行。而且健身形式多种多样，力量训练更是能够高效的燃脂，除了能减掉脂肪，更可以帮助我们塑造完美的身材以及动人的曲线哦!

　　国仁健康温馨提示：适合夏季减肥的好方法已经推荐给各位了，胖与瘦之间你自己决定吧。你可以选择在家中吹着冷气、吃着零食然后舒舒服服的过了一整个夏天，也可以选择一些减肥项目进行减肥，虽然可能会累、会辛苦，但是你得到的是你付出的倍数。