国仁健康：夏季减肥做好这几点轻松瘦不下来

　　国仁健康：夏季减肥做好这几点轻松瘦不下来，众所周知夏季是最适宜减肥的好季节，所以有很多朋友们都不愿意错过这个减肥时机。但是在夏季减肥并不是简单的运动再配合节食就能够痩下来的哦~首先我们提倡的是一定要健康科学的进行，至于怎么健康科学的减肥，废话不多说直接上干货，以下是国仁健康分享的一些在夏季减肥的心得经验，符合健康科学的同时还能帮我们长久保持苗条身材的减肥方法，赶紧试试吧~　

　　制定减肥计划

　　减肥首先要有一个目标，给自己先立个flag，比如说这个月要减多少斤，这样才能朝着目标努力的动力。我这里所说的目标，可不是你微信换个头像说不瘦十斤不换头像就算了，而是真的给自己出一个可行的计划表。比如每天的饮食计划、运动计划、作息计划，如果能按计划坚持的执行下去，你觉得你会瘦不下来吗?

　　遵循健康减肥原则

　　减肥一定要采用健康科学的方式，这样你的减肥才是最有效的。错误的节食减肥消耗的并不是脂肪，而是你身体里必须的营养。所以我们要坚持“健康减肥”的总原则，稳扎稳打，营养不减，在充分保证身体健康的情况下，科学减肥。　　

　　做好生活中的调理

　　大部分的身体肥胖是因为不良的生活习惯以及饮食习惯所导致的，所以要积极的调整。控制饮食的种类以及热量，吃饭的时间以及吃饭时的心理状态。采取少量多次的原则，吃饭时细嚼慢咽，不能暴饮暴食也不能狼吞虎咽，每天要保证有充足的睡眠，不能熬夜。　

　　保持清淡饮食

　　夏季水分蒸发多，会减少胃中消化液分泌，减弱胃肠道消化功能。若吃太多油腻食物可增加肠胃负担，影响食物消化，导致身体肥胖。饮食以清淡且易消化为主，尽量以蒸煮凉拌或焖的方式来烹调食物，控制油盐和其他调味品用量，控制总热量摄入，有利于减肥。

　　有选择的运动

　　虽说减肥离不开运动，但是夏日温度过高，尤其是在中午，剧烈的运动很容易导致中暑，强烈的紫外线更会灼伤皮肤，所以，夏日尽量选择室内运动，运动时间应选择在傍晚或清晨温度较低的时间段，在选择运动项目时，应尽量避开剧烈的运动，选择游泳，瑜伽等温和的运动，既可以减肥，又可以很好的塑造身体形态，还可以放松减压，但是需要注意，运动后需要及时的补充水分。

　　国仁健康温馨提示：减肥用对方法真的很重要，我们都可以根据个人的生活习惯、气候季节制定适当的减肥计划。以保证每一次的付出都是强有力的输出哦~