国仁仙姿：腹部减肥方法有哪些？

　　国仁仙姿：腹部减肥方法有哪些？对于大多数办公室一族来说，应该尽量站着做事，如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊天等，利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的方法。下面跟国仁仙姿一起来详细来了解一下。

　　对于已经形成肚腩或腹部有肥胖倾向者，还可坚持练以下健身操：

　　屈腿运动

　　可在睡觉前和起床后进行，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐。

　　腰部弯曲运动

　　先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动。再做上下弯曲运动，两手朝前平伸，将身子弯曲，让双手触地，然后恢复正常。交替做20次。

　　慢跑运动

　　跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。有将军肚的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。

　　引体向上

　　如果在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，更练腹肌。

　　国人仙姿温馨提示：减肥的道路是非常辛苦的，希望大家可以坚持，早日消除大肚腩。