人体主要是由水、血液、骨骼、器官、肌肉、脂肪等组成的。脂肪是人体储存的多余的能量,所以减肥是要减掉脂肪。一些人通过运动来减肥,但是运动减肥太痛快,很多人很快就放弃了,有的人就想节食减肥,那么节食减肥靠谱吗?下面跟国仁仙姿一起来了解一下。
你真的肥胖吗?
减肥之前我们首先要计算一下自己的标准体重,要知道自己是不是真的超重了,并不是别人说你胖就是胖,或者自己感觉胖就是胖。标准体重(kg)=身高(cm)-105 例如:一个人身高175cm,他标准体重应该是175-105=70kg在标准体重数值左右5以内的数都算正常体重。
节食减肥靠谱吗?
首先说为什么人们普遍采用节食的方法减肥。因为一般人都知道肥胖是吃得了,摄入的总能量多;还有就是节食减肥简单可行,靠自己的毅力就可以快速达到效果。
然后说说节食减肥好不好。节食减肥也就是饥饿减肥,通过比平常吃的更少的食物给身体提供能量,也就是控制摄入总能量。当人们进食量很少时,食物提供的能量不够消耗,所以就不会储存。没有储存的能量,人在空腹和饥饿时消耗的能量,会由肌肉分解糖原和蛋白质来提供能量。而肌肉分解的同时还会带走肌肉中的水分,一般情况下,每分解1斤的肌肉会带走差不多4斤的水分,也就是减去5斤的体重。这就是节食减肥为什么效果明显的原因。而脂肪呢,人体没有直接排泄脂肪的通道,它必须经过氧化成为二氧化碳从肺呼出去,并且脂肪作为身体的储存能量动用起来是很慢的。
国仁仙姿总结:通过节食是可以快速减轻体重的,但是减掉的绝大部分是体内水分和肌肉,而不是脂肪。这样做对身体是有危害的,往往造成身体身体免疫力低下、浑身无力、厌食症、营养不良、缺钙和缺铁等。
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