大腿是比较容易长肉的地方,而大腿的根部往往是肉最多的部位,那大腿根部的肉怎么减?什么方法减大腿根部的肉最有效?下面是国仁仙姿收集的相关信息和资料,想了解的话就跟国仁仙姿一起来看看吧!
这个正常,我以前也有的!不过你学生的话可以多运动多锻炼来减掉!给你几个办法,每天坚持很有用的!
①、爬楼梯:紧实臀部;
②、推墙:双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸,再朝墙靠;
③、立姿蹲举:臀部往下蹲,使大腿与小腿成90度,静止维持后再站直;
④、前后步蹲举:两脚成前后步,前后脚的大腿及小腿都成90度;
⑤、独立:一脚站直,另一脚在空中向后伸展。
基础瘦腿按摩
坐在椅子上,右腿屈膝抬起,脚腕架在左腿上,双臂屈肘,两手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按压淋巴节。
左腿屈膝团坐,臀部坐在左脚脚腕上,右腿屈膝抬起,左手扶着脚掌,右手扶着脚腕固定好,左手轻轻施力来回扭动脚掌,左右各10次。
日常进阶:恢复
左腿往前踏出一步,两腿保持伸直,带起右脚脚跟离地,然后将踏出的左脚收回,来回踏出收回,令重心前后移动,然后换右腿重复动作。
日常进阶:步行
两腿并拢站直,上身收腹挺胸,全身连成一线垂直地面,双臂自然垂下。向前踏出右脚,步幅与肩同宽,左臂向前摆,右臂向后摆动。然后右脚着地,右膝自然弯曲,重心前移,两臂收回。
国仁仙姿温馨提示:瘦腿的误区
误区一:其实腿部的肌肉是全身最难瘦下去的地方,也是最容易堆积脂肪的地方。小腿比大腿更难减下去,所以瘦小腿要说轻松的瘦小腿,瘦小腿就是减脂肪,燃烧脂肪,所以轻松几乎就是不可能的事情。
误区二:瘦小腿和吃饭吃水果关联不大,正常的吃饭,每顿饭6-8成饱就行了,晚餐也要这样,零食也要克制,尽量不吃。
误区三:瘦小腿最有效的方法不一定适合您的体质,可以先试一下效果,不要一条路走到黑,不行就换其他的。
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