增强抵抗力用这些方法,抵抗力是人体的最重要的免疫系统,对于人体来说,若是抵抗力出现问题,那体质就会变差。今天
国仁健康专家给大家讲讲增强抵抗力吃什么、如何增强抵抗力以及抵抗力差的表现有哪些。
如何增强抵抗力
1、断食
偶尔试试断食一两天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现,虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞,但当你重新开始吃饭,白细胞的数量就会立刻回升,且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会,以此促进员工的健康。
2、在森林中散步
日本研究发现,人们身处郊区,并注视欣赏周围的绿色风景20分钟,能够使皮质醇水平下降13.4%,并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能,因此,这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。
3、听音乐
音乐不仅能够镇痛、减压,还能提高机体免疫力,其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人,体内自然杀伤细胞数量更多,因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。
4、喝椰油咖啡
椰油由中链脂肪酸构成,该物质可以使人对糖的依赖度降低,阻止脂肪在体内积存,并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。
5、蒸桑拿
澳大利亚一项研究发现,一周两次桑拿可以使感冒几率减半,不过你一旦患上感冒,在缓解症状和缩短康复时间上,桑拿就无能为力了。
若是出现一下这些情况,就说明你的抵抗力需要补充了。
抵抗力差的表现
1、工作经常提不起劲
稍做一点事就感到累了,去医院检查也没有发现什么器质性病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可样又持续不了几天,疲劳感又出现了。
2、感冒不断
感冒成了你的家常便饭,天气稍微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
3、伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口就会红肿,甚至流脓,正常人很快就可以好,而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位,比如臀部长个又痛又痒的小疖子,过几天头上又长了。
4、肠胃娇气
在外面餐馆吃了一样普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻。
国仁健康专家温馨提示:牛初乳、胶原蛋白以及维生素等,都是有效的可以帮助增强抵抗力的方法。对于很多抵抗差的朋友来说,偶尔的断食以及蒸桑拿都是非常有好处的事情。若是出现感冒不断或者是稍微做些事就累的情况,就要考虑是否是自身的抵抗力变差了。